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課程資料:
課程名稱養生經絡瑜伽
課程分類生活藝能課程
招收人數30
學分數2
教師經歷現職:宜蘭社大瑜伽師
學歷:大學
經歷:台中榮總瑜伽教練、中國生產力瑜伽教練、宜蘭縣政府瑜伽教練、 頭城鎮公瑜伽師
課程簡介經絡是人體氣血運行的路線,現代醫學已證實經絡、穴道的存在。了解經絡與一天內各時辰的關係、再與四季太陽行星間的運行、以此來養生保健、透過瑜伽舞動,暢通全身經絡,活化臟腑機能,柔軟僵硬肢體,淨化身心能量,輕鬆維持身材,趕走多餘贅肉,達到身心靈平衡與健康的目的。
瑜伽也是一種平衡荷爾蒙(hormone),提昇淋巴系統(lymphatic system)功能最有效的運動,透過瑜伽運動,更能增加身體免疫力、強化臟腑機能、打通血管、柔軟僵硬身體、引動身心活力,淨化心靈能量,舒緩大腦壓力,達到身心靈統合之境界。
授課方式老師示範,詳細講解,學員現場練習操作,老師現場指導,調整動作,達到身心合一,伸展的同時也在放鬆自己。
評量方式學生出席及學習態度
其它要求請攜帶瑜伽專用墊及毛巾1條
收費方式學分費2000元,報名費舊生100元,新生150元。
耗材費0
第1週課程簡介相見歡、介紹各類瑜伽、施行瑜伽的注意事項。
第2週課程簡介正確的腹式深呼吸練習、及各種呼吸法的介紹及養生。
第3週課程簡介認識身體的14經絡與養生穴道及保養之道
第4週課程簡介全方位的瑜伽及身心的放鬆
第5週課程簡介14經絡生理時鐘與體內器官的規律互動
第6週課程簡介五臟六腑保養之道、介紹五色入五臟保養臟腑、經絡輪棒的運用
第7週課程簡介養生之道、經絡輪棒、全身大掃除、疏通經絡、家人關懷互動關係。
第8週課程簡介瑜伽肌力強化及放鬆引導法.淋巴排毒
第9週課程簡介
(宜蘭公民素養週)
宜蘭社大公民素養週
第10週課程簡介
(羅東公民素養週)
簡易保健、養生瑜伽飲食與心態 .經絡輪棒自我運用。
第11週課程簡介毛巾伸展操、強化末梢神經、如何保健及矯正脊椎骨。
第12週課程簡介毛巾伸展操、與身心平衡、平衡動作的調整。
第13週課程簡介瑜伽的科學、淨化外表、瑜伽語音的冥想、擁有一個謙卑的心。
第14週課程簡介身體、呼吸、生命之氣、心靈、精神、體位法拜日式24式連貫。
第15週課程簡介船形式、三角山式、飛蛾式、加強拜日式24式連貫活絡全身各經絡。
第16週課程簡介貓式、膝立半弓式、蓮花獅子式、兔子式、再強化拜日式成一貫動作。
第17週課程簡介恆心、做不到的原因,樂觀主義。肩立式(鋤式、輪式、犛式、蓮花式)。
第18週課程簡介豐碩的成果驗收,回復青春美麗與自信。

講師部落格:無資料

課程圖片:

上課時間:
課程編號校別上課時間
1062A718宜蘭社大03月05日 週一 晚上19:00 ~ 21:00

授課教師:黃碧惠
電子郵件:anny831122@yahoo.com.tw
工作經歷:1.高公局北工處頭城工務段瑜珈教師
2.頭城鎮公所瑜珈老師



課程材料明細表:

品名數量單位單價金額備註

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