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課程資料:
課程名稱華佗五禽之戲養生功法
課程分類生活藝能課程
招收人數20
學分數2
教師經歷【林萬益講師】
現職:台灣元意門武藝協會教練;經歷:中華民國太極拳總會C級教練、C級裁判,台灣元意門武藝協會丙級教練
【楊欽旭講師】
現職:台灣元意門武藝協會教練、宜蘭社大助教;經歷:台灣元意門武藝協會丙級教練
【曾進賢講師】
現職:台灣元意門武藝協會教練、宜蘭社大助教;經歷:台灣元意門武藝協會丙級教練
課程簡介華佗五禽之戲簡介:虎、鹿、熊、猿、鳥,為華佗五禽之戲名稱中的五禽,並非單指飛禽類,而是包括自然界中各種鳥獸在內,華佗根據古代先人之吐納。
導引之術加以綜合整理並結合陰陽五行,臟腑經絡之理論而創五禽之戲,這是一種動靜相兼,內外合練的整體導引功法,以仿鳥獸之特有屬性,舉凡虎發掌、熊運腰、鹿揉頸、猿舉臂、鳥展翅,皆以輕鬆自然伸展、意氣和一為準則,習者持之以恆,勤練不輟,必能舒展筋骨、活絡經脈、氣血調和,進而真正達到外練筋、骨、皮、內練精、氣、神的理想境界,並享有健康快樂的人生。
授課方式套路講解及實際演練
評量方式學習心得,出席率,招式演練等
其它要求上課著輕便服裝及布鞋
收費方式學分費2000元,報名費舊生100元,新生150元。
耗材費0
第1週課程簡介自我介紹/課程概要/預備功一炁化三清1.起勢 2.鶴首熊腰身前俯 3.金雞孵蛋熊蹲身
第2週課程簡介4.鹿運脊背猿獻果 5.起身猿臂鳥展翅 6.白鶴抱胸虎背鬆 7.猿舒雙臂正朝陽 8.虎按雙掌氣騰然
第3週課程簡介第一單元/1. 猿舒雙臂正朝陽 2.垂手仰首鶴張胸 3.轉間扣肘虎抱頭 4.熊俯身腰攀足尖
第4週課程簡介5.鹿運脊尾正身站 6.金雞報曉鹿朝陽 7.猿舒雙臂右朝陽 8.左下坐身虎撲蝶
第5週課程簡介9.鶴轉左翅右朝陽 10.身腰左轉運熊經 11.俯身右旋柔鹿頸 12.鶴展右翅左朝陽 13.拍打右脇
第6週課程簡介第二單元/1.左轉沉坐垂虎掌 2.靈猿起身舒右臂 3.鹿運脊頸左猿臂 4.左垂右抱熊蹲身
第7週課程簡介5.左轉起身左猿臂 6.鶴搧右翅伸右腿 7.鹿運尾閭右旋繞 8.左背右望鹿蹬腿
第8週課程簡介9.起身掉首揉鹿頸 10.虎運腰胯靠左腳 11.靈猿起身舒右臂 12.右垂左抱熊蹲身 13.猿運肩臂
第9週課程簡介
(宜蘭公民素養週)
宜蘭社大公民素養週
第10週課程簡介
(羅東公民素養週)
14.虎抱雙肩熊運腰 15.鹿運首尾躬身起 16.白猿獻果伸左臂 17.虎撲轉身右盤坐 18.鶴展右
第11週課程簡介第三單元/1.起身金雞右獨立 2.靈猿指日伸左臂 3.猿運肩臂左反伸 4.右燕抄水熊運腰
第12週課程簡介5.左轉金雞左獨立 6鶴展右翅伸右腿 7..鹿運脊頸右望月 8.鹿運脊頸左望月 9.白鶴抱丹蹬腿勢.
第13週課程簡介10.靈猿伸腰理三焦 11.燕子抄水身下俯 12.靈猿身腰理三焦 13.熊抱雙膝蠕六臟
第14週課程簡介14.虎運掌爪左撲羊 15.鹿運脊背猿臂懸 16.翻掌右轉虎盤坐 17.白鶴拗步左盤坐
第15週課程簡介第四單元 1.熊肩右靠雙朝陽 2.鶴展右翅左朝陽 3.左轉沉坐垂掌虎 4.猿舒右肩臂反身
第16週課程簡介5.熊運腰胯身左俯 6.虎練肩跨身右俯 7.仰首張胸鶴亮翅 8.左右仰翻揉鹿頸
第17週課程簡介9.屈腰反手熊倒攀(鶴首.虎掌.鳥爪) 10.猿舒右肩臂反身 11.鶴展雙翅左斜飛
第18週課程簡介成果分享及驗收

講師部落格:無資料

課程圖片:

上課時間:
課程編號校別上課時間
1081A714宜蘭社大03月06日 週三 晚上19:00 ~ 21:00

授課教師:林萬益
電子郵件:in3350@yahoo.com.tw
工作經歷:宜蘭社區大學講師
台灣元意門武藝協會北城分班教練


課程材料明細表:

品名數量單位單價金額備註

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