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課程資料:
課程名稱多面向脊椎螺旋運動(GYROKINESIS®)
課程分類生活藝能課程
招收人數20
學分數2
教師經歷現職:羅東/宜蘭救國團、羅東聖母醫院等皮拉提斯教師、私人Pilates與GYROKINESIS®教練
學歷:宜蘭大學
經歷:羅東/宜蘭救國團、羅東聖母醫院、Pilates準訓練師、GYROKINESIS®指導員
課程簡介GYROKINESIS®脊椎螺旋運動是一套融合東西方:芭蕾、皮拉提斯、太極、武術等運動之精髓的運動,有別於過去單一面向的身體使用,此運動透過溫和流暢的全身性動作過程中,學習將注意力放回在自己身體上,去感受脊椎、關節、肌肉、筋膜等等,有釋放、鬆開、協調、連結之感,同時可增強全身關節活動度、降低肩頸僵硬等不適感、享受活動身體的愉悅。
授課方式講解課程的發展、內涵、動作原則。口令的教授與示範。
評量方式出席率50%、上課態度50%
其它要求請穿著輕便衣褲、瑜珈墊(厚度1-1.5公分佳)。若有身體特殊病症請先向告知教師。
收費方式學分費2000元,報名費舊生100元,新生150元。
耗材費0
第1週課程簡介簡介GYROKINESIS®動作發展、原則與概念、身體中軸探索與覺察
第2週課程簡介認識脊椎基本結構、基本坐姿脊椎多面向運動練習(一):Arch & Curl
第3週課程簡介基本坐姿脊椎多面向運動練習(二)Spiral Twist
第4週課程簡介基本坐姿脊椎多面向運動練習(三)Side way arch
第5週課程簡介基本坐姿脊椎多面向運動練習(四)Circle & Wave
第6週課程簡介認識骨盆與下肢結構,基本坐姿脊椎多面向運動練習(五)Leg Hip
第7週課程簡介基本坐姿動作整合複習
第8週課程簡介探索GYROKINESIS®中的呼吸法與動作之關聯性
第9週課程簡介
(宜蘭公民素養週)
坐姿與墊上運動(一)Cat back & Connecting series
第10週課程簡介
(羅東公民素養週)
羅東社大公民素養週
第11週課程簡介坐姿與墊上運動(一)Cat back & Connecting series
第12週課程簡介坐姿與墊上運動(二)Hip knee joint mobolization
第13週課程簡介坐姿與墊上運動(三)Back & Abdominal
第14週課程簡介坐姿與墊上運動整合複習
第15週課程簡介坐姿、墊上與站姿運動(一)
第16週課程簡介坐姿、墊上與站姿運動(二)
第17週課程簡介身體結構回顧、加強各動作要點
第18週課程簡介課程總複習

講師部落格:FB:林宸瑢 粉絲頁:17號手.心 FB社團:羅東.運動.豆奶

課程圖片:

上課時間:
課程編號校別上課時間
1081A705宜蘭社大03月07日 週四 晚上19:00 ~ 21:00

授課教師:林宸瑢
電子郵件:optimistic20141229@gmail.com
工作經歷:宜蘭/羅東救國團
聖母醫院


課程材料明細表:

品名數量單位單價金額備註

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