| 課程名稱 | 四兩撥千斤之太極推手基礎班 |
| 課程分類 | 生活藝能課程 |
| 招收人數 | 28 |
| 學分數 | 2 |
| 教師經歷 | 現職：宜蘭縣太極拳訓練中心總教練及負責人、中華民國太極拳總會裁判委員
學歷：羅東高工、專科學校畢業之同等資格證書
經歷：國家級太極拳教練，宜蘭縣太極拳總教練、學校太極拳社指導老師、礁溪長榮飯店特約太極拳講師 2012、 2014 與2015年受邀至義大利、斯洛維尼亞、克羅埃西亞等國傳授太極拳 2015、2016年受邀至美國舊金山傳授太極拳
證照：國家級太極拳教練證，乙級太極拳裁判、教練證
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| 課程簡介 | 推手乃是太極拳之魂，無論有無太極拳基礎者都適合學習太極推手。在這門課當中運用了拳架中的手法，即為太極八法--掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，透過這八個方法的練習來體會如何達到太極拳所要求的「鬆」「沉」「圓」「活」的境界，臻至於運用四兩撥千斤的技巧。太極拳的鍛鍊有益於身心健康：特別對現代人而言，可以行氣活血、舒筋活絡、增強體力，太極拳主要以腰為軸，腰部動作使帶脈流暢，改善血液循環系統，增加免疫力、提高抗壓能力，在職場上添增靈敏的反應力與警覺力，讓生活更加得心應手。
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| 授課方式 | 面授+實地演練。 |
| 評量方式 | 實地演練。 |
| 其它要求 | |
| 收費方式 | 學分費2000元，報名費舊生100元，新生150元。 |
| 耗材費 | 0 |
| 第1週課程簡介 | 太極拳的理論 |
| 第2週課程簡介 | 太極拳之動力科學 |
| 第3週課程簡介 | 太極拳之接地之力 |
| 第4週課程簡介 | 太極拳的反作用力 |
| 第5週課程簡介 | 以現代觀點談論纏絲勁、圓勁 |
| 第6週課程簡介 | 以現代觀點談論抽絲勁、直勁 |
| 第7週課程簡介 | 不動如山之探討 |
| 第8週課程簡介 | 腰如車軸的操作與探討 |
第9週課程簡介
(宜蘭公民素養週) | 宜蘭社大公民素養週（立如平準的操作與探討） |
第10週課程簡介
(羅東公民素養週) | 羅東社大公民素養週（立如平準的操作與探討） |
| 第11週課程簡介 | 拳經、拳論之講解與操作 |
| 第12週課程簡介 | 打手歌之講解與操作 |
| 第13週課程簡介 | 單推手 |
| 第14週課程簡介 | 四正推手 |
| 第15週課程簡介 | 平圓推手 |
| 第16週課程簡介 | 立圓推手 |
| 第17週課程簡介 | 綜合演練 |
| 第18週課程簡介 | 綜合演練 |
| 課程編號 | 校別 | 上課時間 |
| 1072A717 | 宜蘭社大 | 09月04日 週二 晚上19:00 ~ 21:00 |
| 1072B701 | 羅東社大 | 09月05日 週三 晚上19:00 ~ 21:00 |